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 1日目にして挫折の予感
2008年09月15日 (月) | 編集 |
携帯で無料ダイエット支援サイトがあったので登録してみました!
(9/16追記:有料だったので訂正しときます;)

アンケートに答えて自分にあったコースを決めて、
エクササイズと簡単な食事制限で一ヶ月頑張ろう!というもの。

朝昼晩にメールを送ってくれるので、
ズボラで怠け癖のある私には優しいサイトです^^;

私は朝型ダイエットコース。
いつもより30分早く起きて、
朝に重点的にエクササイズをするというコース。

出勤時間が昼前で帰宅が遅く、
夜に時間が取りづらいので私にはピッタリ!

早速朝から一通りこなしてみました~。

指示されるエクササイズは4つ。
・太もも蹴り上げ 左右交互に60回
・背筋 左右交互に40回
・腹筋 90秒で20回
・腹筋(ひねり) 左右交互に20回

腰が悪いからか右足が思ったより上がらなくて、
わき腹が攣りそうになりましたw

私はこれにプラスして、
・ラジオ体操第一・第二
・上体ひねり 30回
・スクワット 30回
・腰・太もものストレッチ
で1セットとしてやっていきます。

心地よい疲労感なので仕事に影響なくやれそうです^^

昼は仕事の合間に簡単なストレッチのみ、
夜は朝メニューに加えて半身浴とヨガにする予定。

三食食事指示もくるのですが。
別で食材宅配サービスを頼んでいるため難しい・・・。
食事はあるものを工夫して量を気を付けることで妥協案にしようかと^^;

ほんとにやれるの~?という感じですが…。
第一段階の目標は△5キロ!
頑張ってやっていきます。


でも今夜は会社の送別会で焼肉・・・・・○| ̄|_
良く噛んで野菜大目で臨みます(遠い目)


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コメント
この記事へのコメント
さきほどは遊びにきてくださってありがとうございます~
まだブログ全部読んでいませんが
これからどうぞよろしくお願いします。
また遊びにきますね。
2008/09/15(Mon) 15:57 | URL  | ユキダルマ #-[ 編集]
ダイエットは食事制限と運動しかないですよね(^^;
指示されてるエクササイズ、結構大変そう~w
筋トレと有酸素運動を行う場合は筋トレを先にして
1時間後くらいに有酸素運動をする方が効果的なんですって!
スロトレの本に書いてあったよ(^^

焼肉、食べ過ぎないようにね(笑


*リンクを貼らせてもらいました。
2008/09/15(Mon) 16:42 | URL  | みゆき #8J/8QaW2[ 編集]
リンク貼らせていただきました~
よろしくお願いします~♪
2008/09/15(Mon) 21:48 | URL  | ユキダルマ #-[ 編集]
P子→ユキダルマさん
こちらこそご訪問&リンクありがとうございます!
雑多な過去記事もお読みくださったようで恐縮です。
これからよろしくお願いします!
目標達成目指して頑張りましょう^^

P子→ミユキさん
焼肉は自重したけどデザートまで食べたので失敗^^;
エクササイズはそれほど大変じゃないですよ!
でも見事に筋肉痛ですけどね。。。
筋トレの一時間後に有酸素運動( ..)φメモメモ
おおう!ありがとうございます!
ミユキさんもスロトレ頑張ってくださいねー!
リンク感謝です!
こちらも貼らせていただきますね^^
2008/09/16(Tue) 21:36 | URL  | pinoco #MDo56pwE[ 編集]
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